Apalagi dipicu dengan adanya teknologi semakin modern seperti saat ini, pastinya akan membuat kita lebih sulit mengatasi perut bunci, hal itu dikarenakan malasnya melakukan aktivitas sehari hari, contohnya malas jalan kaki ataupun bersepeda ontel, sebab kita sudah dimanjakan dengan adanya sepeda motor, meski semakin modern akan membuat kita lebih mudah melakukan segala pekerjaan, hal itu mengakibatkan tubuh kita menjadi lebih mudah mengalami masalah salah satunya ialah perut bunci karena pencernaan bekerja kurang maksimal.
Perut merupakan bagian tubuh yang paling mudah melar, sebab, perut memiliki elastisitas yang sangat tinggi dan mudah berlemak. Tahukah kamu ternyata, masalah perut buncit tidak selalu dialami oleh orang yang memiliki berat badan melebihi batas normal (Obesitas), bahkan orang dengan berat badan yang proporsional atau kurus sakalipun juga bisa mengalami masalah ini loh.
Dengan adanya perut buncit, tentunya akan membuat penampilan kita menjadi kurang menarik, bahkan jika di alami oleh wanita bisa-bisa disangka sedang hamil lho.! Pastinya akan membuat wanita ramaja malu banget bukan? hihihi, meski agak bercanda ini kenyataan loh.
Selain dapat mengurangi kepercayaan diri dan kualitas penampilan, perut buncit ternyata bisa di jadikan pertanda kalau tubuh tidak sehat. Bahkan telah dilakukannya suatu penelitian yang membuktikan bahwa penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung sebagian besar disebabkan karena perut buncit yang sudah parah.
Untuk mengecilkan perut buncit bagi wanita ataupun pria, sekaligus mencegah penyakit bahaya tersebut menyerang kita, pada kesempatan kali ini harian diet akan membagi tips lengkap yang aman untuk kamu coba, namun sebelum itu kamu harus mengetahui penyebab nya terlebih dahulu.
Penyebab Perut Buncit
Menjaga bentuk tubuh agar setiap saat tetap ramping bukanlah suatu hak yabg mudah dilakukan seperti membalikkan telapak tangan, sebab ada begitu banyak sekali penyebab munculnya perut buncit, mmulai dari yang kita sadari ataupun yang tidak kita sadari. Untuk lebih jelasnya berikut beberapa penyebab perut buncit yang paling umum terjadi.
1. Jarang olahraga
 |
| Malas olahraga |
Penyebab utama kemunculan perut buncit ialah kamu terlalu jarang melakukan olahraga atau aktivitas yang cukup, sehingga pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh tidak bisa berlangsung secara optimal, yang mengakibatkan lemak terus menumpuk. Ini sudah jelas, sebab, ramaja zaman sekarang bisa di bilang sangat malas beraktivitas, oleh karena itu meraka sangat mudah untuk memiliki masalah perut buncit, bahkan jika perut buncit sudah parah bisa-busa dikira hamil.
2. Sering konsumsi makanan ringan
 |
| Jenis makanan ringan |
Meski dianggap sepele, terlalu sering ngemil makanan ringan ternyata juga ikut andil dalam membuat perut menjadi buncit lho, maka dari itu usahakan untuk menghindari konkonsumsi makanan ringan terlalu sering, apalagi yang mengandung pemanis buatan berlebihan. Ingin sehat? SEGERA BUANG.!
3. Makan sebelum tidur
 |
| Jangan biasakan makan sebelum tidur |
4. Kurang tidur
 |
| Ngantuk akibat kurang tidur |
Batas waktu tidur untuk orang dewasa yang paling baik ialah 7 atau 8 jam setiap malam, sebab jika kamu kurang tidur akan membuat tingkat kortisol (hormon stres) akan meningkat sehingga menyebabkan perut buncit karena proses pencernaan kurang maksimal.
5. Konsumsi alkohol
 |
| Jangan minum alkohol, nggk baik buat kesehatan |
6. Merokok
 |
| Matikan rokok, sebelum rokok mematikanmu |
7. Jauhi makanan cepat saji
 |
| Tak ingin punya perut buncit.! Hindari konsumsi makanan cepat saji |
Sebetulnya tidak hanya mengakibatkan obesitas, konsumsi makanan cepat saji juga bisa memicu kemunculan beragam masalah kesehatan seperti, gangguan kesuburan, gangguan sistem saraf, dan gangguan pernapasan, DLL.
8. Hindari makanan manis
 |
| makanan manis gak baik buat kesehatan, maka harus di hindari |
Tahukah kami kenapa?
Karena asupan karbohidrat berlebih dari makanan dan minuman manis akan disimpan sebagai jaringan lemak di bawah kulit sehingga membuat perut membesar. Nah, jika kamu ingin menghilangkan lemak pada perut selamanya, mulai sekarang hindari konsumsi makanan atau minuman manis.
Note: bila kamu membuat jus, hindari penggunaan gula pasir atau susu, lebih baik diganti dengan menggunakan madu.
Cara mengecilkan perut buncit melalui pola hidup sehat
Setelah mengetahui beberapa faktor penyebab munculnya perut buncit, kini saatnya kita mengulas pembahasan pokok yaitu cara kempiskan perut buncit dengan cepat tidak sampai memakan waktu 1 minggu bahkan bisa hanya 3 hari saja dan perkiraan paling lambat adalah 10 hari yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Penasaran apa sajakah itu, berikut ulasannya.
1. Makanan yang bergizi
 |
| makanan bergizi seimbang |
Berbeda sebaliknya, jika kamu mengutamakan keseimbangan gizi, mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan, tentunya tubuh akan menjadi lebih sehat, berenergi, dan bersemangat yang tinggi, sebab, tidak mengalami masalah.
2. Menikmati aktivitas yang kamu jalani setiap hari
 |
| Kunci kesehatan adalah dengan menikmati aktivitas sehari hari |
3. Olahraga secara rutin
 |
| Selain menikmati aktivitas, olahraga juga kunci kesehatan |
Olahraga apa yang paling cocok dan mudah dilakukan? Jogging jawabannya, selain itu, mengangkat barbel / gym (alat fitnes) berukuran kecil juga merupakan olahraga yang ringan.
4. Menjaga kebersihan
 |
| Lingkungan besih akan membuat hidup sehat |
- Mandi secara rutin.
- Menyikat gigi setidaknya 2 kali dalam sehari.
- Menerapkan kebiasaan mencuci tangan dan pakaian tepat waktu.
- Menjaga kuku tetap bersih.
5. Hindari kebiasaan buruk
 |
| Kebiasaan buruk bisa membuat kita mati muda |
- Merokok.
- Kurang tidur.
- Melakukan diet ekstrem.
- Mengonsumsi minuman beralkohol.
- Menggunakan obat obatan terlarang.
6. Perbanyak konsumsi air putih
 |
| Kebiasaan buruk bisa membuat kita mati muda |
7. Jauhi stress berlebihan
 |
| Stress lebih bahaya, ketimbang penyakit |
Apabila kebahagiaan, kepuasan, dan kesehatan telah di dapat dengan menerapkan pola hidup sehat pada kehidupanmu, maka bersiap-siaplah untuk memilih tubuh yang kuat dan sehat sampai tua.
8. Tidak makan menjelang tidur
 |
| Hindari makan sebelum tidur, tidak baik untuk kesehatan |
Sebab, jika setelah maksn tidak ada aktivitas, tapi langsung tidur akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukannya jadi energi. Paham kan?
Cara mengecilkan perut buncit secara alami tradisional dalam waktu singkat
Indonesia merupakan negara kaya akan sumber rempah rempah dan tanaman herbal yang telah dipercaya turun temurun sejak dulu oleh masyarakat karena memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan ataupun kecantikan tubuh. Bahkan tak sedikit industri pembuat obat – obatan memanfaatkan tanaman herbal sebagai bahan baku.
Keuntungan menggunakan bahan alami selain aman tanpa menimbulkan efek samping, tentunya ramah di kantong. Penasaran apa saja bahan alami yang bisa digunakan untuk alternatif ngecilin perut buncit, berikut ini.
1. Teh hijau
Teh hijau sejak dulu sudah dipercaya menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut yang paling efektif.
Untuk mendapatkan manfaat dari teh hijau ini anda cukup dengan mengkonsumsinya secara teratur sebelum makan, dan pastikan pula ketika kamu meminumnya tidak menambahkan gula kedalamannya, sebab, dengan meminum teh sebelum makan, otomatis membuat perut Anda lebih cepat kenyang ketika makan.
Teh hijau akan membantu melancarkan metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak dalam tubuh, sehingga lemak pada tubuh akan lebih cepat menghilangkan. Tak hanya itu, teh hijau juga kaya akan anti-oksidan yang berguna mencegah risiko terkena kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat dalam tubuh.
2. Teh hijau dan jeruk nipis
Meski teh hijau saja sudah cukup, akan lebih bagusnya bila anda mau menambahkan 1 sdm air jeruk nipis kedalam nya, guna meningkatkan keefektifan ramuan ini dalam memberantas lemak membandel yang sudah menumpuk di perut.
Cara pengolahan.
- Siapkan sekantung teh, 1 jeruk nipis segar dan segelas kecil yang sudah berisi air hangat.
- Masukan teh kedalam gelas tersebut di tambah dengan 1 / 2 sdm air jeruk nipis.
- Aduk hingga tercampur rata.
- Konsumsi ramuan ini secara rutin 2 – 3x dalam sehari.
Note: bagi anda yang tak suka rasa asam, bisa menambah sedikit madu sebagai pemanisnya.
3. Madu dan jahe
Madu merupakan bahan alami yang di buat oleh hewan kecil (lebah) dari nextar bunga, madu memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan terutama berfungsi mencegah dan mengobati berbagai jenis penyakit. Tak hanyan itu, madu juga bisa kita manfaatkan untuk mengecilkan perut buncit, hal itu dikarenakan di dalam madu terdapat kangandungan zat yang mampu membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa.
Sedangkan jahe merah berguna untuk menurunkan nafsu makan dan membersihkan sisa sisa makanan yang tersapat di usus, maka secara otomatis kotoran dalam perut akan keluar, akhirnya perut anda tidak buncit lagi.
Perpaduan antara madu dan jahe akan menjadikan wedang ini paling bermanfaat diantara jenis wedang lainnya.
Cara membuat minuman jahe dan madu untuk diet, berikut ini.
- Siapkan secukupnya ruas jahe yabg sudah dibakar, madu murni dan segelas kecil yang sudah berisi air panas.
- Masukan jahe bakar kedalam gelas, ditambah dengan 2 – 3 sdm madu murni.
- Aduk hingga tercampur rata.
- Konsumsi ramuan ini secara rutin 2 – 3x dalam sehari.
Note: jika sulit menemukan madu murni, solusinya menggunakan madu tj.
4. Jamu asam kunyit
Jamu asam kunyit merupakan salah satu obat tradisional alami yang bisa dimanfaatkan untuk kecilkan perut buncit dengan cepat. Keunikan dari jamu ini ialah rasanya yang segar dan juga manis, meski pada umumnya jamu berasa pahit namun berbeda dengan jamu yang satu ini, sebab, pembuatannya menggunakan kunyit, asam jawa dan gula merah, jadi ketika anda meminumnya pasti akan merasakan kesegaran yang luar biasa.
Sebaiknya anda membeli jamu asam kunyit (kunir) dibandingkan membuat yang sangat repot, bagi kamu yang tetap mencobanya bisa mengikuti langkahnya berikut ini.
- Siapkan kunyit 2.5 ons, asam jawa 1 ons, gula jawa secukupnya, air 1.5 atau 2 liter dan panci sedang untuk memasak.
- Pertama, kupas kulit kunyit, bersihkan dengan air, kemudian parut hingga halus dan masukkan ke dalam panci.
- Setelah itu, tambahkan 1.5 liter air, masukkan gula aren asli, dan asam jawa dengan di pijat” agar bisa lebih mudah hancur ketika di masak nanti.
- Biarkan mendidih hingga airnya sedikit berkurang.
- Tunggu hingga dingin, setelah itu, kamu bisa meminumnya 2x dalam sehari (pagi dan sore).
Bagaimana, mudah bukan.?
5. Jeruk lemon dan bawang putih
Kalian tentunya kenal dengan jeruk lemon dan bawang putih kan? Kandungan vitamin C, antioksidan dan asam alami pada jeruk lemon memiliki peran yang sangat penting dalam menghancurkan lemak jahat di area perut.
Selain memakai jeruk lemon, ada baiknya juga bila anda menambahkan sedikit daging bawang putih yang sudah dihaluskan, hal ini sangat membantu dalam mempercepat pembakaran lemak di perut sehingga hasil yang akan kamu dapat tentunya lebih cepat.
Ada dua cara penggunaan.
Untuk bagian dalam, di konsumsi
- Siapkan jeruk lemon, madu murni, dan gelas standar yang berisi air hangat.
- Peras jeruk lemon secukupnya, masukkan ke dalam air hangahangat tersebut dengan 2-3 sdm madu murni atau madu yang sudah teruji terutama madu tj.
- Aduk hingga tercampur rata, jika sudah.
- Kamu bisa langsung meminumnya hingga habis.
- Ulangi tips diatas sebanyak 2x dalam sehari, bila perlu jadikan sebagai kebiasaan sehari hari.
Untuk bagian luar, ramuan oles
- Siapkan jeruk lemon, kapur sirih sedikit saja, bawang putih, bubuk cengkeh (bisa diganti dengan bubuk dari kayu manis), minyak zaitun dan wadah kecil.
- Peras separuh buah jeruk lemon, ambil airnya saja.
- Masukan ke dalam wadah kecil beserta dengan sedikit kapur sirih, 1 siung bawang putih dan 1 sdm bubuk cengkeh.
- Aduk hingga tercmpur secara merata.
- Sebelum di oleskan, sebaiknya kamu bersihkan terlebih dahulu perut anda menggunakan air hangat.
- Kemudian oleskan secara merata pada perut yang dirasa buncit.
- Tunggu hingga 30-45 menit, setelah itu bersihkan dengan air dingin.
6. Es batu
Para peneliti mengklaim bahwa cara paling simpel mengecilkan perut buncit ialah dengan menggunakan kompres es batu sekitar 30 menit hingga 1 jam, tentu kamu sudah tahu caranya mengkompres kan?
7. Korset
Korset merupakan salah satu item jenis pakaian pengikat yang biasa digunakan wanita untuk membuat lekuk tubuh menajdi langsing dan seksi, korset ini paling umum digunakan ketika wanita ingin memakai pakaian ketat seperti kebaya.
Karena ketika anda memakai korset, perut dan juga pinggang sama seperti ‘diikat’ dan ditekan sehingga kamu tidak bisa bebas makan apapun yang kamu suka.
8. Dedaunan
Selain akar dan buah, beberapa jenis daun juga memiliki khasiat yang sangat bagus untuk mengecilkan perut buncit loh. Tahukah kamu apa saja dedaunan tersebut? berikut daftar nama yang isa digunakan untuk mengatasi lemak jahat, berikut ini.
- Daun salam.
- Daun kelor.
- Daun sirsak.
- Daun mint.
Setelah mengetahui penyebab dan cara mengecilkan perut buncit di atas? Mulai sekarang tinggalkan pola makan dan pola hidup yang tidak sehat. Agar kamu mendapatkan perut bebas lemak berlebih dan tubuh sehat.
